冬バテになっていませんか??

皆様こんにちは。石川県小松市のせきど接骨院です。

今年は、石川県でも久しぶりの大雪で寒い日が続いていますね。

寒さが厳しくなるこの時期、疲れが取れにくくだるい、、、と感じることはありませんか??もしかしたらそれは冬バテかもしれません。

夏バテはよく耳にしますが、冬にも冬バテというものが起こるのです。

冬バテとは??

寒さやストレスにより自律神経が交感神経ばかり働いて起こります。

風邪を引いたわけではないのに疲れやすい、疲れが取れない、倦怠感、ホルモンバランスの乱れ、目の疲れ、肩こり、寝不足等の症状がみられます。

冬バテの原因

●日照時間が少なく、太陽の光を浴びる時間が少ない

●寒い日が続き、筋肉が硬くなる

●寒さで体内の熱が十分に作られず、動く元気も不足する。

●年末年始のバタバタで、神経がピリピリしたりリズムが狂う

一年で最も寒いこの時期は外出もあまりする意欲もなくなります。そんな時でも日常生活の習慣を改善し、冬バテ解消しましょう!!

日常生活のケア

●身体を温める。(お風呂にゆっくりとつかりリラックスし、副交感神経の働きを高める。)

●呼吸と姿勢(ゆっくりと息を吐く呼吸を行い、猫背にならないように背中を伸ばす。)

●急に身体を冷やさない。(急に身体が冷えることで、交感神経が緊張してしまいます。外出の際は特に手足や首元を暖かくしましょう。)

●できるだけ運動する(家の中でもゆっくりとスクワットなど軽い運動を少しでもしてみましょう。)

●食事は規則正しく、バランスよく(1日三食が基本です。ビタミンA・C・Eやお茶に含まれるカテキン、ゴマのセサミン等の抗酸化成分を補うとよいですよ。)

 

少しでも生活習慣を改善できれば、すっきりとした身体で春をむかえられますので皆様是非試してみてくださいね。

石川県小松市せきど接骨院

骨盤矯正・産後骨盤矯正・交通事故治療・むち打ち治療・フェイシャルリフトアップ・テーピング・スポーツコンディショニング・筋力トレーニング・保険診療

石川県小松市島町ル65 島町旧公民館内 

TEL 0761-58-0407

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